Yoga Tertawa, Ini Cara dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Yoga Tertawa adalah sebuah konsep yang ditemukan oleh Dr. Madan Kataria pada tahun 1995 di Mumbai, India. Yoga Tertawa adalah kombinasi dari latihan yoga dan tertawa yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental dan spiritual. Konsep ini telah menyebar ke seluruh dunia dan telah menjadi salah satu bentuk latihan yang populer untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Cara Melakukan Yoga Tertawa
Yoga Tertawa sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan pengalaman sebelumnya. Anda hanya perlu mengikuti instruksi yang diberikan oleh seorang instruktur yang terlatih. Berikut adalah beberapa cara yang umumnya dilakukan dalam Yoga Tertawa:
Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan dalam Yoga Tertawa dilakukan dengan cara memperdalam napas dan mempercepat detak jantung. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh.
Gerakan Tubuh
Gerakan tubuh dalam Yoga Tertawa dapat dilakukan dengan mengikuti gerakan yang telah ditentukan atau dengan improvisasi sendiri. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Tertawa
Tertawa adalah bagian utama dari Yoga Tertawa. Anda akan diminta untuk tertawa secara spontan tanpa ada alasan khusus. Tertawa dalam Yoga Tertawa berbeda dengan tertawa biasa karena ini adalah sebuah latihan yang sengaja dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Manfaat Kesehatan Yoga Tertawa
Yoga Tertawa memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah. Beberapa manfaat kesehatan dari Yoga Tertawa antara lain:
Meningkatkan Kesehatan Mental
Yoga Tertawa dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ketika Anda tertawa, otak Anda melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan perasaan cemas.
Meningkatkan Kesehatan Fisik
Yoga Tertawa dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dengan meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi jantung. Gerakan tubuh dalam Yoga Tertawa juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Yoga Tertawa dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan suasana hati dan membantu Anda merasa lebih bahagia. Ini dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Mengurangi Rasa Sakit
Yoga Tertawa juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Ketika Anda tertawa, otak Anda melepaskan endorfin yang membantu mengurangi perasaan sakit. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi medis seperti sakit kepala, osteoarthritis, dan serangan jantung.