Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Nutrisi ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Salah satu cara untuk memperoleh asupan vitamin C yang cukup adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin ini. Berikut adalah beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi:
Jeruk
Jeruk adalah buah yang terkenal sebagai sumber vitamin C. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70-90 mg vitamin C. Selain vitamin C, jeruk juga mengandung flavonoid dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 64 mg vitamin C. Kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan kalium.
Stroberi
Stroberi adalah buah yang manis dan segar yang juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir stroberi segar mengandung sekitar 98 mg vitamin C. Stroberi juga mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Mangga
Mangga adalah buah yang lezat dan kaya akan vitamin C. Satu mangga ukuran sedang mengandung sekitar 46 mg vitamin C. Mangga juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pepaya
Pepaya adalah buah yang segar dan lezat yang juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir pepaya segar mengandung sekitar 88 mg vitamin C. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan.
Melon
Melon adalah buah yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C. Satu cangkir melon segar mengandung sekitar 67 mg vitamin C. Melon juga mengandung kalium, vitamin A, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Blueberry
Blueberry adalah buah yang kecil namun kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C. Satu cangkir blueberry segar mengandung sekitar 14 mg vitamin C. Blueberry juga mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lemon
Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Satu buah lemon ukuran sedang mengandung sekitar 30-40 mg vitamin C. Lemon juga mengandung antioksidan dan asam sitrat yang baik untuk pencernaan.
Nanas
Nanas adalah buah yang manis dan asam yang juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir nanas segar mengandung sekitar 79 mg vitamin C. Nanas juga mengandung bromelain yang dapat membantu pencernaan.
