Ketika anda yang ingin menurunkan berat badan di mana Hal pertama yang harus anda lakukan yaitu adalah dengan mengurangi porsi makan Anda apabila anda merupakan salah satu orang yang memiliki dan juga terbiasa mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang besar mungkin hal tersebut akan sangat sulit untuk dilakukan tetapi nantinya bisa anda lakukan dengan cara membiasakannya
Anda harus mengurangi porsi makan Anda dengan perlahan agar nantinya Anda bisa menyesuaikan diri Anda dengan perubahan yang sudah anda lakukan di mana anda tidak perlu takut untuk merasakan kelaparan Ketika anda sedang mengurangi porsi makan Anda hal tersebut dapat anda akali dengan banyak sekali cara
Lalu di bawah ini adalah beberapa tips untuk Anda bisa mengurangi porsi makan
Penuhi piring dengan sayur dan buah
Banyak sekali penelitian yang sudah membuktikan bahwa rasa kenyang nantinya dapat dipengaruhi oleh seberapa banyak jumlah makanan yang anda konsumsi bukan jumlah kalori yang nantinya akan masuk ke dalam tubuh di mana Saya pengen juga buah dapat membuat anda mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak tanpa menambah kalori yang berlebihan sayur dan juga bawah ini merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi Sehingga nantinya akan membuat anda menjadi lebih kenyang
Menggunakan piring kecil
Pernyataan apabila anda menggunakan piring yang berukuran lebih kecil ketika anda sedang makan hal tersebut bisa mempengaruhi porsi makan yang Anda ambil Hal tersebut dikarenakan orang-orang akan lebih cenderung mengisi piring mereka dengan makanan sekitar di angka 70% sesuai dengan ukuran piring yang digunakan Sehingga nantinya apabila anda menggunakan ukuran piring yang jauh lebih kecil daripada biasanya hal tersebut sangat efektif untuk Anda bisa mengurangi porsi makan Anda
Pastikan di piring ada sumber protein
Ada juga beberapa penelitian yang sudah membuktikan bahwa makanan yang memiliki kandungan protein tinggi bisa membantu anda untuk meningkatkan rasa kenyang jauh lebih besar daripada mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat atau pun lemak sehingga hal tersebut nantinya akan membantu anda untuk bisa mengurangi ataupun menurunkan porsi makanan yang anda konsumsi setiap hari
