Perbanyak makan ikan
Ikan merupakan salah satu makanan sumber protein yang sangat baik dan juga memiliki banyak sekali kandungan vitamin serta mineral yang ada di dalamnya Anda bisa merencanakan mengkonsumsi ikan minimal dua kali dalam seminggu termasuk juga ikan-ikan jenis berminyak seperti ikan sarden kembung dan juga ikan salam dimana ikan berminyak ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat tinggi yang di mana bisa membantu anda untuk mencegah beberapa jenis penyakit seperti salah satunya adalah penyakit jantung
Mengurangi garam
Dikutip dari beberapa sumber Apabila Anda terlalu banyak mengkonsumsi garam hal tersebut nantinya akan meningkatkan risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi ataupun hipertensi apalagi untuk orang-orang yang sudah memiliki kondisi hipertensi di mana juga bisa meningkatkan beberapa risiko komplikasi penyakit seperti penyakit jantung dan juga stroke bagi orang-orang dewasa di mana batas mengkonsumsi garam tiap harinya tidak lebih dari 6 gram
Apabila nantinya Anda mengkonsumsi garam yang berlebihan dalam sehari maka anda harus minum air lebih sering dan juga Anda harus menambahkan beberapa jenis makanan yang memiliki banyak sekali kandungan kalium seperti buah pisang ataupun Anda yang harus memperbanyak gerak fisik hal tersebut nantinya akan membantu anda untuk membuang asupan garam yang berlebihan yang ada di dalam tubuh anda
Memperbanyak makan sayur
Seperti yang sudah anda ketahui di mana sayuran merupakan salah satu makanan sumber serat yang sangat baik di mana kandungan nutrisi yang terkandung di dalam sayur ini juga nantinya akan membantu anda untuk meningkatkan kesehatan tubuh apalagi di bagian kesehatan usus dan juga dapat membantu anda untuk menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker tertentu
Apabila memang selama ini diri anda yang sulit sekali untuk mengkonsumsi sayur dikarenakan memiliki rasa yang hambar ataupun teksturnya yang tidak Anda sukai maka anda bisa mencobanya dengan memotong sayuran tersebut menjadi potongan kecil dan juga mencampurkan ke dalam beberapa jenis sayuran lain seperti capcay yang nantinya akan dicampur dengan ayam ataupun seafood
