Pastinya tubuh anda masih harus tetap memerlukan energi walaupun anda tidak melakukan kegiatan apapun ketika menjalankan ibadah puasa, agar kalian dapat memiliki energi yang tinggi maka dibutuhkan konsistensi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi dan nutrisi yang tinggi, dengan begitu nantinya tubuh anda akan lebih sehat dan segar.
Menurut beberapa pakar mengatakan bahwa kebutuhan asupan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan gizi yang tinggi hal yang wajib dilakukan meskipun orang tersebut berpuasa ataupun tidak berpuasa.
Untuk anda yang ingin mengetahui prinsip makanan yang seimbang itu adalah makanan yang seimbang dengan memiliki nutrisi seperti protein , karbohidrat yang kompleks, dan juga vitamin vitamin yang bisa kalian dapatkan dari buah buahan dan sayur sehingga nantinya anda dapat memenuhi asupan nutrisi yang memang dibutuhkan oleh tubuh kalian dalam perhari.
Dan juga untuk anda yang sedang menjalankan ibadah puasa ada beberapa hal yang harus anda hindari ketika anda sedang berbuka puasa maupun sahur seperti mengkonsumsi makanan yang berlebih dan juga memakan makanan anda dengan cepat, kemudian juga anda harus memiliki jam istirahat yang cukup serta di imbangi dengan tidur siang selama 30 sampai 60 menit.
Kemudian untuk kalian yang sedang menjalankan puasa juga disarankan untuk mencukupi asupan cairan tubuh anda dengan banyak minum air putih, tapi pastinya anda akan bingung bagaimana cara memenuhi asupan cairan tersebut karena anda sedang berpuasa, padahal caranya sangat mudah anda hanya perlu menetapkan pola 2-4-2 untuk memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
Pola 2-4-2 sangat gampang untuk anda terapkan untuk kalian yang masih belum mengetahuinya, pola 2-4-2 itu adalah minum 2 gelas air putih ketika berbuka puasa, kemudian 4 gelas ketika setelah anda makan malam kemudian 2 gelas lagi ketika anda sahur dengan begitu asupan cairan pada tubuh anda dapat tercukupi.
Tidak cuma air putih saja yang dapat anda konsumsi tetapi beberapa minuman lain yang tidak memiliki pemanis buatan dapat memenuhi asupan cairan anda seperti air kelapa muda, jus dari buah buahan segar yang tidak ditambahkan pemanis buatan.
Selain minuman ada cara lain juga untuk memenuhi asupan cairan anda ketika menjalankan ibadah puasa adalah dengan mengkonsumsi buah buahan atau sayuran yang memiliki air yang banyak.
