Cedera merupakan salah satu hal yang sangat wajar ketika kita berolahraga termasuk badminton.
#1 TENNIS ELBOW
Cedera yang paling pertama adalah Tennis Elbow yang biasanya menyebabkan rasa sakit dan nyeri di area siku.
Tennis elbow ini biasanya disebabkan oleh teknik (backhand) yang salah ataupun memegang raket terlalu erat.
SOLUSI TENNIS ELBOW
1. Istirahat dan berhenti bermain badminton untuk sementara waktu untuk mempercepat proses pemulihan.
2. Kompres area yang terdampak dengan air dingin atau es selama +/- 15 menit. Lakukan sebanyak 3 – 4 kali sehari untuk hasil yang lebih maksimal.
3. Perbaiki teknik backhand, cara memegang raket (teknik gripping) serta lakukan pemanasan dan pendinginan.
#2 SAKIT AREA BAHU
Cedera yang kedua adalah cedera di area bahu. Beberapa gejalanya meliputi sakit dannyeri di area leher dan bahu serta pada kasus tertentu pemain dapat juga merasakan ketidakstabilan di area sendi bahu.
Biasanya cedera bahu disebabkan oleh kekurangan istirahat, salah teknik hingga raket/tarikan yang tidak cocok.
SOLUSI CEDERA BAHU
1. Lakukan pemanasan dan pendinginan serta koreksi teknik bermain kamu serta istirahat secukupnya.
2. Lakukan latihan fisik untuk memperkuat bahu kamu. 3. Pastikan raket serta tarikan yang kamu gunakan sudah sesuai dan cocok dengan kekuatan dan skill kamu.
#3 CEDERA AREA PERGELANGAN TANGAN
Cedera ketiga yang paling sering dialami adalah cedera di area pergelangan tangan.
Beberapa hal yang dapat menyebabkan cedera di area pergelangan antara lain teknik bermain yang kurang benar, keseringan bermain badminton dan juga tidak melakukan pemanasan dan pendinginan.
SOLUSI CEDERA PERGELANGAN
1. Lakukan pemanasan dan pendinginan serta koreksi teknik bermain kamu.
2. Lakukan latihan fisik untuk memperkuat pergelangan
tangan kamu.
3. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium.
4. Istirahat secukupnya.
Maka dari itu olahraga badminton bukanlah jenis olahraga yang tidak akan memberikan cedera kepada pemainnya walaupun pemain dengan lawan berada didalam jaran yang jauh, maka dari itu sangat disarankan untuk anda bisa menyiapkan diri lebih baik lagi seperti melakukan pernafasan, melakukan latihan fisik, dan juga menyiapkan mental agar bisa menjaga diri dengan baik.
